髪に必要な抜け毛防止に役立つ栄養成分は？

髪に必要なのは、ケラチンを構成するたんぱく質、髪の毛の生成や成長のための機能をサポートするビタミンとミネラルになります。

 

たんぱく質は体内組織の原料となるアミノ酸となり、髪の毛のダメージを修復したり健康な成長を促進したりします。

 

肉や魚、卵などの動物性たんぱく質と、大豆食品に含まれる植物性たんぱく質を組み合わせて摂ると、アミノ酸バランスも整いやすくなり、抜け毛防止に役立ちます。
ビタミンやミネラルは補酵素の働きを持っているので、摂取した栄養分の働きをサポートしてくれます。

 

これらの成分は体内で生成することができず、食事から摂取するしかないので、少量でも毎食摂るように心がけましょう。

 

野菜はもちろん、果物や海藻、きのこなどに豊富に含まれるので、副菜の中に意識して取り入れるといいですね。

 

体内でアミノ酸までに分解されたタンパク質は、体内で再びタンパク質に再合成された使われます。

 

再合成する際に必要な成分が亜鉛です。ですので亜鉛も摂取していきたいところです。