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抜け毛防止に良いバランスの取れた食事は?

抜け毛防止

よく、抜け毛を防止するには正しい食生活を心がけることと言われますが、これはバランスの取れた食生活をするということです。

 

もちろん3食、出来るだけ決まった時間に食べるということも大切です。

 

しかし、外食やコンビニフードが多かったり、加工食品や冷凍食品だらけの食事では栄養が偏ってしまいます。

 

外食などは炭水化物や脂質が多くミネラルやビタミンはほとんど含まれませんし、加工されたものは栄養分が破壊されているだけではなく、食品添加物がたくさん入っています。

 

つまり、いくら食事時間を規則正しくても、髪や頭皮に必要な栄養分が取れないので、これは正しい食生活とは言えないのです。

 

また、せっかく自炊をしても、好みによって肉類が多くなってしまったり味付けが濃くなると、栄養が偏ります。

 

ですので、正しい食生活をするためにはバランスを意識し、いろんな食材を取り入れることが必要になるのですね。

 

肉類が好きな場合は、副菜はすべて野菜を使ったものにする、味付けが濃くなる場合は出汁やレモン、胡椒などでコントロールするといいでしょう。

 

そして、一番重要となるのが、髪のための栄養素をたっぷり摂れる食事です。

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